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关于不会游泳是否可以浮潜

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这个问题经常被初次玩海岛的同学问到,网上答复也五花八门,基本上都会归结为 “小马过河,你自己试试才知道",但这和没说一样…

我的看法是:不会游泳,可以去玩浮潜,但对很多人来说,体验和在一个装满凉水的,高10米的浴缸里,冒着生命危险泡澡没什么不同…

是不是心里奔过了1万只草泥马…


但世界是爱你的,不会游泳但天资聪明的你是值得被拯救的{:5_379:}
拯救方案如下:



1. 选择正?#36820;?#35013;备,并正?#36820;?#31359;戴
-  你需要面镜与呼吸管,面镜尽可能调的紧些
-  近视的同学可以使用日抛隐?#21361;?#19981;能带隐形的同学必须购买近视面镜
-  必须穿救生衣(船上?#21152;?#25552;供),必须?#21040;?/u>,多花?#22868;?#35843;整,尤其是腿部的带子要绑上

感谢 fhylin 提供照片




2. 选择平静的海域和靠谱的小伙伴
-  第一次浮潜,优先选择岸潜(岸边入水),选择船潜(直接从船上跳入5米+的水中)可能让你很?#21482;?br /> -  让小伙伴拉着你的手浮潜能解决多数问题(但你不要拽对方,搭着手/牵手的感觉即可)



3. 二小时左右的?#22839;?#27891;池练习
这其实是最关键的,求人不如求己….
我们的目标:2个小时内 克服恐水心理 + 学会正?#36820;?#28014;潜姿势


前提:
-  请随便选择一个家附近的泳池(或者玩水的地方)
-  泳池都分为1.2/1.5米的初学者道和更深的泳道,初学者道有小朋友也有成人(比如在学习新泳姿的人),?#22839;?#38656;要的仅仅是泳池的角落,所以不碍事,不丢人
-  装备需要:泳帽泳镜(近视又不能带隐形的同学,必须购买近视泳镜),男士泳裤或者女士泳装 (?#27604;?#36824;有洗澡用的毛巾,储物柜的锁,你可以花钱之前进去参观了解下)


下水前:
请做热身活动(简单的伸展运动,类似压腿,拉筋这种动作,5-10分钟)


练习1:
1.1  站在水中踏步与跳跃,目的是熟悉水中平衡
1.2  练习憋气,把脸浸泡在水中,带着泳镜,睁开眼睛
1.3  练习憋气,略微下蹲(因为浮力作用,初学水平是无法真的?#33258;?#27700;里),将头顶没入水中即可


练习2:
站立,憋气,下蹲,跳起,抱膝,?#31859;?#24049;变成一个球在水中漂浮1-2秒,重新站?#34180;?br /> 要点:这里练习的不是漂浮,而是练习从漂浮状态到站直的过程,只要你发现自?#27827;心?#21147;在水中站起来,恐惧心理就会少掉一大半,这个训练很重要,请耐心尝试。



练习3:
憋气,趴在水面上漂浮,然后重新站起,
趴1-2秒即可,超过5秒救生?#36125;?#21733;会非常紧张! 因为溺水的人都这姿势
简单练习3次即可,因为水浅浮力不够,不带脚部动作其实漂不住的,这项仅仅是为练习4做准?#28014;?br />

练习4:
4.1  一只脚站在池边,另一只脚踹着池壁,深呼吸,憋气,把自己踹出去~~
4.2  借助冲力,放松腰部,?#31859;?#24049;漂在水面上 (手部叠在一起呈A?#20013;危?u>保持流线型最好
,但类似超人那种也可以)


4.3  开?#21363;?#33151;前进:
-  如果发现原地没动,或者倒退,或者打出很多水花被其他人白眼,说明你姿势错了!
-  要点有:膝盖不能弯(?#27604;?#20063;不是僵直)!!!?#20040;?#33151;力量去打水,而不是小腿! 其次,不要让脚露出水面,仅仅让脚后跟露出水面!
-  憋一口气的话,加上简单腿?#30475;?#27700;,应该能游10米+,重新站?#34180;?br />
学会以?#24076;?font color="#ff0000">恭喜你,已经可以愉快的浮潜了!(学游泳的话,还需要学会手部姿势,手脚协调,以及换气,但浮潜对这些完全没要求)




最后,游泳其?#23707;?#37325;要,而且完全可以自学,请不要放弃这个人生乐趣。

附录1?#21644;?#33616;阅读书籍系统学习
从零开始学游泳:仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳?#35760;?#23436;全图解
日本人写的,写的非常详细,适合0基础入门


游泳?#35760;?#35757;练完全图解:让你游得更快更好
这本完全专注于自由泳!  
科普下:
- 自由泳速度快,?#24179;?#21147;8成在?#30452;郟?#34521;泳则是8成?#24179;?#21147;靠腿部;
- 自由泳换气难,但学起来容易,蛙泳换气容易,但整体姿?#35889;?#26631;准了难;
- 中国人一般学蛙泳入门,日本人一般学自由泳入门;
- 自由泳….. 游起来很!好!看! 推荐学~)


祝各位浮潜愉快~

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2017-5-8 11:47  

回复 1# lin    旱?#30002;櫻?0月底要去皮皮岛浮潜,赶紧收藏。

2017-10-15 17:28  

lin大的帖子必须要顶。我不会游泳,但每次都要浮潜。救生衣腿上的带子必须?#23707;茫?#36825;点很重要。最好在找个游泳圈,或者有多的救生衣也可以当游泳圈用。浮潜看到的和岸潜看的区别还是很大。

2017-10-16 13:34  

哈哈,我这种泳池里游的挺好,只要出海就觉得要?#36864;?#20102;,但是只要套上救生衣或者bcd马上又觉得是游泳健将了。。可能这就是内陆长大的旱?#30002;?#22522;因里没有水性吧。。

2018-1-30 16:57  

lin大的帖子太及时了,正在纠结我这半吊子游泳的能不能浮潜,只会自由泳的腿部动作,不会手部动作不会换气哈哈哈,收藏收藏~~

2018-3-9 11:06  

lin大的帖子太及时了,正在纠结我这半吊子游泳的能不能浮潜,只会自由泳的腿部动作,不会手部动作不会换气哈 ...
木笔辛夷 发表于 2018-3-9 11:06
哈哈,那你完全木问题啦~~

2018-3-11 19:57  

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